スポ一ツの秋、健康の秋。今より少し身体を動かそう！
こんにちは。
暑さが和らぎ、朝晩に秋の気配を感じるようになってきました。気温が落ち着くこの時期は、外を歩いたり、身体を動かしたりするのにぴったりの季節です。
「運動しなきゃ」と思っていても、仕事や家事、育児などで、なかなか時間をつくれない方も多いのではないでしようか。
健康のために新たに運動を始める必要はありません。
まずは、今より少し身体を動かすことから。
たとえば、
〇 通勤や買い物で、いつもより歩く距離を延ばす
〇 近い階なら、エレべーターではなく階段をつかってみる
〇 長時間座っているときはこまめに立ち上がる
〇 近所を10～20分散歩する
〇 テレビを見ながら簡単なストレッチをする
〇 ラジオ体操など、身近な運動を習慣にする
そんな小さなことでも、とても立派な身体活動です。
そして、身体を動かすことは、体力づくりだけではありません。生活習慣病の予防だけでなく、こころの健康や睡眠にもよい影響があることが分かっています。
「頑張って運動する」より、 「無理なく継続する」ことが大切です。
「今日は少し動いてみようかな」
そんな小さな一歩からで十分です。
この秋は、何か新しいことを始めるというより、今の生活に、ほんの少し身体を動かす時間を足してみてはいかがでしようか。その積み重ねが、これからの自分の健康につながっていきます。
スポーツの秋。
いつもより少しだけ、身体を動かしてみませんか？
暑さが和らぎ、朝晩に秋の気配を感じるようになってきました。気温が落ち着くこの時期は、外を歩いたり、身体を動かしたりするのにぴったりの季節です。
「運動しなきゃ」と思っていても、仕事や家事、育児などで、なかなか時間をつくれない方も多いのではないでしようか。
健康のために新たに運動を始める必要はありません。
まずは、今より少し身体を動かすことから。
たとえば、
〇 通勤や買い物で、いつもより歩く距離を延ばす
〇 近い階なら、エレべーターではなく階段をつかってみる
〇 長時間座っているときはこまめに立ち上がる
〇 近所を10～20分散歩する
〇 テレビを見ながら簡単なストレッチをする
〇 ラジオ体操など、身近な運動を習慣にする
そんな小さなことでも、とても立派な身体活動です。
そして、身体を動かすことは、体力づくりだけではありません。生活習慣病の予防だけでなく、こころの健康や睡眠にもよい影響があることが分かっています。
「頑張って運動する」より、 「無理なく継続する」ことが大切です。
「今日は少し動いてみようかな」
そんな小さな一歩からで十分です。
この秋は、何か新しいことを始めるというより、今の生活に、ほんの少し身体を動かす時間を足してみてはいかがでしようか。その積み重ねが、これからの自分の健康につながっていきます。
スポーツの秋。
いつもより少しだけ、身体を動かしてみませんか？
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