メタボ予備群
去年の健康診断で「メタボリックシンドローム予備群」と言われてしまいました。
腹囲が男性85cm／女性90cm以上でかつ高血圧・高血糖・脂質異常のうち1項目が基準を超えている状態の方が当てはまります（厚生労働省のホームページより）。みごとにこれに当てはまってしまいました。
高血圧の治療を開始して、昇圧剤を服用することになりました。
当初はこの薬を飲み続けていかなければいけないと思うと憂鬱になりましたが、高血圧の弊害が抑えられるかも知れないと前向きに考えるようにしました。
それ以上に腹囲のサイズにがっかりしたので、一念発起し運動を開始しました。
仕事以外に毎日1万歩を目標にウォーキングを開始。毎日体重測定も欠かさないようにしていきました。記録もしっかりスマホに入力。あとから確認できるようにしました。グラフが右肩下がりになるとちょっとうれしかったです。食事制限は特に定めませんでした。
景色を変えるためウォーキングの場所を変えたりして気分転換も図りました。写真はその途中で撮影した富士山です。
腹囲が男性85cm／女性90cm以上でかつ高血圧・高血糖・脂質異常のうち1項目が基準を超えている状態の方が当てはまります（厚生労働省のホームページより）。みごとにこれに当てはまってしまいました。
高血圧の治療を開始して、昇圧剤を服用することになりました。
当初はこの薬を飲み続けていかなければいけないと思うと憂鬱になりましたが、高血圧の弊害が抑えられるかも知れないと前向きに考えるようにしました。
それ以上に腹囲のサイズにがっかりしたので、一念発起し運動を開始しました。
仕事以外に毎日1万歩を目標にウォーキングを開始。毎日体重測定も欠かさないようにしていきました。記録もしっかりスマホに入力。あとから確認できるようにしました。グラフが右肩下がりになるとちょっとうれしかったです。食事制限は特に定めませんでした。
景色を変えるためウォーキングの場所を変えたりして気分転換も図りました。写真はその途中で撮影した富士山です。
近所の公園からたまたま見えました。富士山をみるとなんとなくテンションが上がるのは日本人だからでしょうか。
さて、1年間の取り組みの成果は、腹囲9cm減、体重6kg減でした。健康診断上は予備群から外れました
。
健康寿命を伸すためにも継続していきたいと思います。
さて、1年間の取り組みの成果は、腹囲9cm減、体重6kg減でした。健康診断上は予備群から外れました
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健康寿命を伸すためにも継続していきたいと思います。
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